5 Dicas para Dormir Melhor na Gravidez 2025
Dormir bem durante a gravidez pode ser um desafio, especialmente com o crescimento da barriga, dores nas costas e a dificuldade para encontrar uma posição confortável. Segundo a Associação Brasileira do Sono, 78% das gestantes relatam problemas para dormir a partir do segundo trimestre.
Neste artigo, você descobrirá Dicas para Dormir Melhor na Gravidez, práticas e comprovadas para melhorar a qualidade do sono na gestação, incluindo o uso do Travesseiro para Gestante 1,20m da Kaype Store – um aliado essencial para noites revigorantes.
1. Invista em um Travesseiro Específico para Gestantes
Por Que Funciona?
Travesseiros comuns não oferecem o apoio necessário para o corpo da grávida. O Travesseiro em U 1,20m foi projetado para:
Apoiar a barriga e reduzir a pressão na coluna.
Manter o alinhamento do quadril, evitando dores.
Ser multifuncional – útil para dormir, ler e amamentar.
Dica Extra:
O modelo da Kaype Store tem tecido micropercal 200 fios (maciez e durabilidade) e enchimento siliconizado, que mantém a forma por mais tempo.
2. Adote a Posição Lateral Esquerda
Benefícios:
Melhora a circulação sanguínea (favorece o fluxo para o bebê).
Reduz a azia e o refluxo, comuns no terceiro trimestre.
Diminui a pressão na veia cava, evitando tonturas.
Como Apoiar o Corpo?
Use o travesseiro em U entre as pernas e sob a barriga.
Coloque um apoio extra nas costas para evitar virar de barriga para baixo durante a noite.
3. Crie uma Rotina Relaxante Antes de Dormir
Palavra-chave: “rotina do sono para gestantes”
O Que Fazer?
✅ Chá calmante: Camomila ou erva-doce (sem cafeína).
✅ Banho morno: Ajuda a relaxar os músculos.
✅ Alongamento leve: Reduz cãibras e tensão.
O Que Evitar?
❌ Celular 1h antes de dormir (a luz azul atrapalha o sono).
❌ Refeições pesadas à noite (prefira alimentos leves).
4. Controle a Ansiedade com Técnicas de Respiração
Exercício Simples (4-7-8):
Inspire pelo nariz por 4 segundos.
Segure o ar por 7 segundos.
Expire pela boca por 8 segundos.
Repita 3x antes de dormir.
5. Mantenha o Ambiente Ideal para Dormir
Palavra-chave: “quarto ideal para gestantes”
Checklist do Sono Perfeito:
Temperatura: Entre 22°C e 24°C (evita calor excessivo).
Escuridão: Cortinas blackout ou máscara para os olhos.
Silêncio: Use um white noise (app de ruído branco) se necessário.
Bônus: Quando Procurar Ajuda Médica?
Se mesmo com essas dicas você ainda enfrentar:
Insônia persistente (mais de 3 noites por semana).
Roncos altos ou apneia (pode indicar pressão alta).
Consulte seu obstetra.
Durma Bem e Cuide do Seu Bebê
Uma noite mal dormida afeta não só a gestante, mas também o desenvolvimento do bebê. Com essas 5 dicas + o Travesseiro para Gestante 1,20m, você pode transformar suas noites e acordar revigorada.
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